تناسب اندام

۴ دلیل موفق نشدن رژیم‌های لاغری که نمی‌دانید

فوت و فن‌های لاغری به سبک ژاپنی‌ها/ ۱۲ ترفند برای لاغر شدن

توصیه مهم برای لاغر شدن/ چگونه اشتها را سرکوب کنیم

کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از مایعی ترش مزه

شاید دنیای مکمل‌های ورزشی خیلی گسترده شده باشد، ولی هنوز هم نام برخی مکمل‌ها بیشتر از سایرین به چشم می‌خورد. کراتین هم دقیقا یکی از همین مکمل‌ها است. این مکمل کاربردی به عضو ثابتی در رژیم غذایی بدنسازان تبدیل شده است، ولی مصرف آن اصول خاص خود را دارد. درست است که این مکمل تاثیرات قابل توجهی بر افزایش حجم و قدرت عضلات دارد، اما برای نتیجه‌گیری بهتر باید از نکاتی مانند زمان مصرف کراتین اطلاع داشته باشید. در این مطلب قصد داریم بهترین وعده‌های مصرفی این مکمل را برای شما توضیح دهیم.

بهترین زمان مصرف کراتین برای افزایش اثربخشی در تمرینات ورزشی

کاهش وزن برای افرادی که دچار چاقی مفرط هستند، از چالش‌های بزرگ به شمار می‌آید. چاقی نه تنها باعث مشکلات جسمی می‌شود بلکه بر سلامت روان، اعتماد به نفس و جنبه‌های اجتماعی فرد نیز تأثیرات منفی دارد. کاهش وزن نیازمند برنامه‌ریزی‌های دقیق، پایبندی به رژیم‌ سخت و در بسیاری از موارد، مداخلات پزشکی مانند جراحی‌های لاغری است. در این مقاله، به بررسی روش‌های مختلف کاهش وزن، به‌ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزنی در حدود 90 کیلوگرم هستند، پرداخته و به نکات کلیدی در این مسیر اشاره می‌کنیم.

کاهش وزن ۹۰ کیلویی شدنیه؟

به ساده‌ترین زبان ممکن، مدیتیشن تمرینی است که ما در آن یک گوشه نشسته یا دراز می‌کشیم، سپس با چشمانی بسته یا باز سعی می‌کنیم روی چیزی در ((لحظه حال)) تمرکز کرده و با تمام حواس و توجه آن را بفهمیم و درک کنیم.

مراحل مدیتیشن؛ قدم به قدم تا مراقبه کامل و لذت بخش!