تناسب اندام

خطرات مرگبار ورزش در هوای گرم

چگونه سریع و سالم وزن اضافه کنیم؟

عادات صبحگاهیِ موثر در کاهش وزن

یک بررسی جدید تحقیقاتی نشان می‌دهد که ورزش ممکن است به افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند تا با اعتیاد مقابله نمایند.

ورزش می‌تواند پادزهر اعتیاد باشد

تمرینات متعددی برای رفع یا کاهش درد گردن ارائه شده که هر کدام از این حرکات برای فرد مورد نظر بر اساس سن، جنس، جثه و شدت درد، طبق نظر متخصص حرکات اصلاحی تجویز می‌شود.

حرکات ورزشی برای گردن درد

دویدن و سایر ورزش های قلبی عروقی ضربان قلب فرد را افزایش می دهد. منطقه ضربان قلب ایده آل برای یک فرد برای تمرین به سن، سطح آمادگی جسمانی و سطح فعالیت فعلی و همچنین داشتن یا نداشتن شرایط پزشکی بستگی دارد.

ضربان قلب ایده آل هنگام دویدن چقدر است؟

اگر از کمردرد رنج می برید، تنها نیستید، تقریباً 80 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند.

۶ تمرین برای تقویت عضلات کمر

تمرین باستانی شامل فعالیت بدنی، تعادل و تمرکز حواس است، اما اینکه آیا این یک تمرین است ممکن است به سبک و سطح تناسب اندام شما بستگی داشته باشد.

تای چی برای بهبود تناسب اندام

خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند.

میزان کالری روزانه یک فرد معمولی

یک مطالعه جدید نشان می دهد که ۶ دقیقه ورزش با شدت بالا ممکن است طول عمر یک مغز سالم را افزایش دهد و شاید شروع بیماری آلزایمر و پارکینسون را به تاخیر بیندازد.

۶ دقیقه ورزش برای مقابله با آلزایمر موثر است