خود ارضایی و عوارض ان

سلام وقت بخیر. من ۵ سال پیوسته این عمل رو انجام دادم و کم کم شروع به ترک کردم و بیشتر از ۶ ماه شد که اینکارو نکردم. و الان از روی اشتباه این اتفاق دوباره افتاد. آیا عوارضش دوباره برمیگرده؟ و چقدر طول میکشه عوارضی که روی تمرکز و حافظه اثر میزاره از بین بره؟. من در اینکه خودم کنترل کنم برای عدم تکرار و درگیری ذهنی مشکلی ندارم. چون درس خوندن و کنکور واسم مهم این سوال رو پرسیدم. و اینکه این اتفاق بدون خواسته من و غیر ارادی رخ داد و اصلا کنترلی روش نداشتم اینم یکی دیگه از عوارض بد هست و نمیدونم اینرو هم چجوری باید درمان کرد.