این مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شوند - بانک پزشکان - راهنمای پزشکی
این مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شوند

غذای فوق العاده یا سوپرغذا؛ حاوی میزان زیادی عناصر غذائی مفید برای سلامت جسم و روح انسان هستند.

به گزارش بانک پزشکان به نقل از برنا؛ غذای فوق العاده یا سوپرغذا، غذایی است که حاوی میزان زیادی عناصر غذائی مفید برای سلامت جسم و روح انسان مانند فیبر، انواع ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و و عناصر غذایی گیاهی باشد. باوجود اینکه برخی خوراکی‌ها فوق العاده هستند، اما باید در خوردن آن‌ها اعتدال داشت؛ زیرا زیاده روی در هر کاری نتیجه عکس خواهد داد.

یک وبسایت علمی لیستی از ۵ خوراکی ارائه کرده است که می‌گوید این خوراکی‌ها سرشار از انواع ویتامین بوده و برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف فوق العاده هستند.

توت

توت: افزودن این میوه به وعده‌های غذایی صبحانه و عصرانه بسیار آسان است. این میوه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که سلول‌های آسیب دیده بدن را ترمیم می‌کند و خطر بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب: همه انواع ماهی‌ها حاوی پروتئین هستند، اما ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین بسیار سرشار از پروتئین هستند و به میزان قابل توجهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ که به کاهش التهابات و تقویت گردش خون کمک می‌کند، هستند.

سبزیجات

سبزیجات: سبزیجاتی مانند اسفناج، برگ چغندر و کلم منابعی بسیار غنی برای انواع ویتامین A و C و E و K به شمار می‌روند و حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، زینک، آهن، منیزیوم و کلسیم هستند.

حبوبات

حبوبات: گروه بزرگی از خوراکی هاست که شامل انواع لوبیا، نخود و عدس بوده و هرکدام از آن‌ها دارای ترکیبات غذایی متفاوتی هستند. اما به طور کلی، همه آن‌ها حاوی مقادیر زیادی فیبر، اسید فولیک، ویتامین B، آهن، مس، منیزیم، منگنز، روی و فسفر هستند. از همه مهمتر آنکه حبوبات منبع بسیارغنی از پروتئین‌های گیاهی هستند.

آجیل

آجیل: آجیل‌ها از نظر عناصر تغذیه‌ای غنی هستند، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر گیاهی بوده و منبع خوبی از چربی‌های تک اشباع نشده هستند.

دکتر نابت تاجمیر ریاحی
دکتر نابت تاجمیر ریاحی
تهران ، بلوار اندرزگو
داروخانه دکتر حسینی
داروخانه دکتر حسینی
اصفهان ، بلوار کشاورز
داروخانه دکتر وحیدنیا
داروخانه دکتر وحیدنیا
ایلام ، خیابان آیت اله حیدری
مرکز تخصصی توانبخشی نوتوان
مرکز تخصصی توانبخشی نوتوان
یاسوج ، نبش بلوار امام خمینی
داروخانه دکتر زینلی
داروخانه دکتر زینلی
خمینی شهر ، منظریه
داروخانه دکتر حسینی
داروخانه دکتر حسینی
اصفهان ، بلوار کشاورز
داروخانه دکتر وحیدنیا
داروخانه دکتر وحیدنیا
ایلام ، خیابان آیت اله حیدری
داروخانه دکتر شاهی
داروخانه دکتر شاهی
نمین ، خیابان طالقانی
داروخانه دکتر عید
داروخانه دکتر عید
قم ، میدان نبوت