کلینیک بانک پزشکان

تمرین با وزن بدن یا با وزنه؟

در این ویدیو به شما توضیح خواهیم داد که تمرین با وزن بدن یا با وزنه؟ بهتر است. اما نظر ما این است که شما می‌توانید تنها با وزن بدن خودتان هم چربی سوزی کنید، هم عضله سازی کنید و هم کاهش وزن داشته باشید. در واقع، باید اینو بدونید که حرکات بدون وزنه نسبت به حرکات کاردیو (قلبی)، برای چربی سوزی بسیار موثرترند و در مدت زمان خیلی کمتری هم انجام می شوند. با انجام برنامه تمرینات دایره ای که مبتنی بر وزن بدن هستند، هر حرکت ورزشی را بلافاصله پس از اتمام حرکت قبلی انجام می دهید و در نتیجه هم عضله سازی می کنید و هم تمرینات قلبی عروقی و هوازی انجام داده اید.

اگر یک برنامه رژیم غذایی هم در کنار آن داشته باشید که نتیجه عالی می شود!

آگهی پزشکان و مراکز درمانی