برای شل شدگی عضلات چیکار کنم؟

سوال

سلام خسته نباشید من کاهش وزن داشتم و عظلاتم شل شده میخواستم بدونم طناب زدن خوبه برای سفت کردن عضله و این که طناب زدن باعث افتادگی رحم میشه درست؟ باتوجه به این که سه ماهه پیش زایمان طبیعی کردم و ورزش کگل رو مرتب انجام دادم. ممنون میشم راهنماییم کنید.

پاسخ دارد 0
fitday 11 ماه 1 پاسخ 693 بازدید

پاسخ ( ۱ )

  1. سلام

    طناب زدن یکی از ورزشهای مفید برای کاهش وزن محسوب میشه اما در بانوان به خصوص بانوان باردار و یا شیرده با توجه به شل شده لیگامان های رحم بهتر با احتیاط انجام بشه. اگه در موقع طناب زدن انقباضات رحمی رو حس میکنید توصیه میکنم فعلا طناب نزنید.
    ورزش کگل برای تقویت عضلات لگن مناسبه در کنار اون ورزش های فیتنس رو هم باید انجام بدید به خصوص در عضلاتی که احساس میکنید ضعیف تر شدن، حرکات با وزنه بایستی متراکم تر و تکرارهای بیشتر باشه.

    این پاسخ مورد تایید است.

تجربه شما